Пришло время разобраться в причинах боли и получить работающие инструменты для профилактики и восстановления. Приглашаем вас на открытую лекцию, целиком посвященную проблеме бегового травматизма.
На лекции вы узнаете:
1. Анатомия беговой травмы: что на самом деле болит в колене, голени и стопе? Разбираем механизмы возникновения самых частых проблем.
2. Причины травм: это не только «перебегал». Узнайте о роли техники бега, обуви, мобильности суставов и силы мышц-стабилизаторов.
3. Чек-лист самодиагностики: как отличить «безопасную» усталость от тревожного сигнала, требующего остановки?
4. Алгоритм первых действий: что делать в первые 24-72 часа после появления острой боли (протокол R.I.C.E. и его современная альтернатива).
5. Путь к восстановлению: как правильно выстроить возвращение к тренировкам после перерыва, чтобы не получить рецидив.
6. Фундамент бегуна: простые и эффективные упражнения на укрепление стоп, корпуса и ягодичных мышц — лучшая страховка от травм.
Спикер: Никита Симачевский, врач лечебной физкультуры, мануальный терапевт, бегун-любитель.
Это мероприятие для вас, если вы:
· Начинающий бегун и хотите заложить правильную основу для тренировок.
· Испытываете периодический дискомфорт или боль во время/после бега.
· Восстанавливаетесь после травмы и боитесь снова ошибиться.
· Просто хотите бегать долго, эффективно и с удовольствием.