Хотите научиться замечать хорошее даже в сложные периоды и держать курс на желаемое? Позитивная психология — это не «розовые очки», а навык управлять вниманием и состоянием так, чтобы двигаться к целям и чувствовать себя устойчиво.

Вы когда-нибудь задумывались:
— Почему мозг цепляется за негатив — и можно ли это перепрограммировать?
— Как перестать мысленно повторять «чего не хочу» и увидеть маршрут к «чего хочу»?
— Какие простые практики помогают сохранять опору, даже когда вокруг штормит?
Ответ — да! Освоив позитивное мышление, вы начнёте видеть возможности, а не только риски, и вернёте себе ощущение влияния на жизнь.

Что будет на лекциях:
• Как работает «фонарик внимания»: почему негатив заметнее и как усилить «сканер хорошего»
• Практики «Три хороших события за сегодня» и «Смакование» для ежедневной устойчивости
• Переформулировка целей: от «не хочу» → к «хочу» + составление планов для действия
• Инструмент «PERMA» на понятном языке: эмоции, вовлечённость, отношения, смысл, достижения
• Экологичная работа с трудными эмоциями без токсичной позитивности
• Среда и привычки: как настроить окружение, чтобы поддерживать фокус на хорошем
• 7-дневный план внедрения: маленькие шаги, которые дают большой эффект

Хотите перестать «не успевать» и начать жить в согласии со своими приоритетами? «Психология времени» — это не про жёсткий тайм-менеджмент, а про внимание, энергию и смыслы, которые превращают часы и дни в реальные результаты.

Вы когда-нибудь задумывались:
— Почему день «улетает», хотя вы почти ничего не сделали?
— Откуда берётся прокрастинация и «временная тревога» — и можно ли их выключить?
— Как на самом деле планировать: по часам, по задачам или по энергии?
Ответ — да! Поняв, как мозг воспринимает время, вы сможете управлять фокусом, ритмом и дедлайнами без выгорания.

Что будет на лекции:
• Как мозг «чувствует» время: субъективное vs календарное, почему минуты тянутся, а годы пролетают
• Прокрастинация и «скидка будущего»: как договориться с «будущим Я»
• Ритмы и хронотипы: когда делать сложное, а когда — рутину
• Приоритеты без перегруза: матрица Эйзенхауэра, 80/20, правило «трёх» на день/неделю
• Принцип Паркинсона и «защита времени»: границы, «нет»-навык, цифровая гигиена
• Неделя как система: план «день–неделя–сезон», петли обратной связи и трекер прогресса
• 7-дневный план внедрения, чтобы сразу увидеть эффект

Парк Горького совместно с Московским Институтом Психологии в рамках проекта «Психолог в парке» проведет мастер-класс «Коучинг в работе с ограничивающими убеждениями и сценариями жизни».

Почему мы снова и снова оказываемся в похожих ситуациях — в работе, отношениях, личных целях?
Часто ответ скрыт в наших внутренних установках и сценариях, которые незаметно управляют поведением.
На мастер-классе вы узнаете, как осознать и переписать эти сценарии, чтобы двигаться вперёд и достигать желаемого.

Хотите, чтобы в жизни стало больше ясности и энергии — без жестких рамок и перфекционизма? Эта лекция — о том, как наводить порядок в голове, делах и пространстве, не убивая спонтанность, и как дружить с хаосом так, чтобы он работал на ваши цели.

Вы когда-нибудь задумывались:
— Почему «идеальный порядок» часто ломается за два дня?
— Как справляться с неопределенностью, когда план меняется каждую неделю?
— Можно ли соединить дисциплину и творческую свободу — и перестать «залипать» в хаосе?
Ответ — да! Освоив принципы психологической гибкости, вы сможете удерживать курс в меняющихся условиях и перестанете путать контроль с эффективностью.

Что будет на лекции:
• Мозг и порядок: почему беспорядок повышает когнитивную нагрузку, а «слишком жесткий» порядок — убивает мотивацию
• Толерантность к неопределенности и анти-перфекционизм: как перестать откладывать «до идеала»
• «Минимально достаточный порядок»: что реально нужно упорядочить (а что можно оставить живым)
• Системы, которые не ломаются: входная корзина, единый список дел, «ритуалы открытия/закрытия дня»
• Личные границы и «защита времени»: как не превращать чужой хаос в свой
• Баланс «структура–свобода»: 70% предсказуемости, 30% пространства для творчества
• 7-дневный план внедрения: малые шаги, которые дают стабильный эффект

Хотите понять, почему стресс «откликается животом», а еда влияет на настроение и концентрацию?
Эта лекция — о том, как мозг и кишечник постоянно «разговаривают» между собой, и что мы можем сделать в быту, чтобы поддержать ясность, энергию и эмоциональную устойчивость.

Вы когда-нибудь задумывались:
— Почему тревога усиливает спазмы и «крутит живот»?
— Как питание и микробиота связаны с фокусом внимания и уровнем стресса?
— Можно ли через простые ритуалы и дыхание улучшать самочувствие без жёстких диет?
Ответ — да! Разобравшись в оси «мозг–кишечник», вы научитесь действовать экологично и системно.

Что будет на лекции:
• Простая анатомия оси кишечник-мозг: вегетативная нервная система, блуждающий нерв, гормональные и иммунные сигналы
• Микробиота и мозг: что известно про медиаторы, короткоцепочечные жирные кислоты и настроение (корректно и без мифов)
• Стресс и пищеварение: как «режим тревоги» меняет перистальтику и что с этим делать
• Питание без фанатизма: роль клетчатки, пребиотиков и ферментированных продуктов; «тарелка стабильной энергии»
• Осознанное питание как психологический навык: внимание, скорость, сигналы сытости
• Режим дня: сон, движение, микропаузы и «цифровая гигиена» как факторы кишечного спокойствия
• 7-дневный план внедрения: маленькие шаги, дающие заметный эффект

Лектор — Татьяна Мунн — дипломированный психолог (МГУ), эксперт в области психологии эмоций и состояний. Автор метода «Быстрая психология» и практических курсов по саморазвитию. Подготовила ясный и прикладной материал о том, как поддерживать мозг и кишечник через поведение и окружение.

Парк Горького совместно с Московским Институтом Психологии в рамках проекта «Психолог в парке» проведет встречу «Внутренняя мастерская: как мы меняемся и роль другого в этом процессе».

На этой встрече мы отправимся в совместное исследование пространства внутренней работы человека. Как происходят изменения? Что их запускает и питает? И каким образом другой человек – будь то друг, психолог, партнер или просто собеседник – становится катализатором или помощником на этом пути? Мы создадим пространство для живого обсуждения, обмена личным опытом и совместного исследования это процесса.

Что вас ждёт:

• Совместное исследование того, как и почему происходят внутренние изменения у человека.
• Разбор роли взаимодействия с другими людьми в поддержке или запуске изменений.
• Упражнения и рефлексивные практики для осознания собственных точек роста.
• Живой обмен опытом в безопасной атмосфере.
• Инсайты и идеи для того, чтобы поддерживать себя и помогать другим на их пути.

Ведущая: Лазарева Елизавета – спикер Московского института психологии. Психолог-консультант в аналитически ориентированном подходе, коуч (по стандартам ICF), консультативный член ОППЛ.

Хотите просыпаться бодрее, легче переключаться с «тяжёлого» состояния на «конструктивное» и чаще ловить состояние «жить хорошо»?

Эта лекция — о том, как формировать и удерживать хорошее настроение в реальной жизни: без «розовых очков», с рабочими психологическими инструментами.

Вы когда-нибудь задумывались:
— Почему настроение «падает на ровном месте» и можно ли это предсказать?
— Как перестать зависеть от внешних обстоятельств и влиять на свой эмоциональный тон самим?
— Какие маленькие привычки дают большой прирост радости, энергии и устойчивости?

Освоив базовые практики регулирования эмоций, вы сможете быстрее возвращаться к ресурсу и чаще чувствовать себя хорошо.

Что будет на лекции:
• От чего зависит настроение: внимание, интерпретации, тело, среда
• «Фонарик внимания»: как перестать зацикливаться на «плохом» и усиливать «хорошее»
• Принятие и благодарность: как сделать радость более «длинной»
• Переоценка: меняем историю — меняется чувство
• Социальные витамины: как отношения «подпитывают» эмоциональный тон
• Сон, свет, ритм дня: быт как регулятор настроения
• Анти-ловушки: токсичная позитивность, сравнение себя с другими, «всё или ничего»
• 7-дневный план: микро-ритуалы на хороший настрой в течение дня

Лектор — Татьяна Мунн — дипломированный психолог (МГУ), эксперт в области психологии эмоций и состояний. Автор метода «Быстрая психология» и практических курсов по саморазвитию. Подготовила ясный и прикладной материал, который поможет каждому поднять и стабилизировать настроение.

Эта лекция — для тех, кто:
• Устаёт от перепадов настроения и хочет больше стабильности
• Ищет понятные техники «быстрого подъёма» и долговременной поддержки ресурса
• Хочет меньше зависеть от внешних факторов и больше — от собственных навыков
• Интересуется психологией счастья и эмоциональной устойчивостью

Хорошее настроение — это не случайность, а навык и среда. Освойте их — и каждый день станет легче и ярче.

Хотите перестать «зависать» между вариантами, сомневаться после выбора и тратить нервы на бесконечные «а что если…»?

Эта лекция — о том, как работает наш механизм выбора и как превратить решения — от бытовых до стратегических — в ясный и управляемый процесс.

Вы когда-нибудь задумывались:
— Почему «сердце одно, логика другое» — и как их подружить?
— Откуда берутся ошибки выбора: страх потерь, эффект дефицита, подтверждающее искажение?
— Можно ли принимать решения быстрее и лучше, не теряя качество?

Освоив несколько простых инструментов, вы научитесь снижать шум, управлять сомнениями и выбирать осознанно.

Что будет на лекции:
• Два режима мышления: быстрый и медленный — когда какому доверять
• Когнитивные ловушки в реальной жизни: страх потерь, прокрастинация выбора, «слишком много опций»
• Архитектура решения: цель → критерии → альтернативы → тест реальности
• Как выбирать «достаточно хорошо» и не сгорать в перфекционизме
• Эмоции и тело в решениях: как использовать сигналы, а не попадать под их власть
• Пост-выбор: как не жалеть о решении и выстраивать обратную связь
• 7-дневный план внедрения: мини-ритуалы для ясности и скорости

Лектор — Татьяна Мунн — дипломированный психолог (МГУ), эксперт в области психологии эмоций и состояний. Автор метода «Быстрая психология» и практических курсов по саморазвитию. Подготовила ясный и прикладной материал, который поможет каждому принимать решения спокойнее и результативнее.